Publisert 29.05.2020
DU ER BARE SÅ GAMMEL SOM DU FØLER DEG….
Gode nyheter. Om du føler deg yngre enn du er slår du følge med flere. Hele 61 % føler seg yngre enn de er.
Men selv om vi føler oss friske må vi alle gjøre små endringer livene våres for at vi skal føle oss trygge og leve aktive liv.
Fall kan forekomme for alle mennesker til alle tider. Men jo eldre man blir, jo større øker sjansen for å falle. 1 av 5 fall resulterer i alvorlig skade, og er grunnen til over 90% av alle hoftebensbrudd. Det er et rom som skiller seg ut på statistikken. Baderommet.
Mange fall kan forebygges med enkle endringer i hjemmet, endre rutiner og ved å holde seg i form. Å investere i fallforebygging er en investering i muligheten til å leve selvstendig og ikke bli en del av statistikken.
Fall er en av hovedårsakene til eldre voksne og gjør det vanskeligere for de å leve selvstendig seinere. Fallene kan forårsake alt fra moderate skader til hodeskader og hoftebensbrudd.
1 av 3 over 65 år faller i løpet av et år. Fallene skyldes vanligvis ikke en enkeltfaktor, men er ofte en kombinasjon av årsaker hos bruker og omgivelsene.
Her er en enkel sjekkliste for faktorer som har betydning
Historikk
- Tidligere fall
- Risikofaktorer
- Medisinsk historie
Fysisk
- Syn
- Hjerte
- Fottøy
- Balanse
- Nevrologi og muskelstyrke
Funksjon
- Ferdigheter
- Daglige aktiviteter
Hvordan kan vi forebygge fall?
- Få en synstest
- Få fjernet tepper
- Installer rekkverk i trapp
- Sørg for godt lys i hjemmet
- Bruk godt fottøy
- Se opp for husdyr
- Unngå å bruke trappestol
- Bruk antiskli matter i dusj og i bad
- Få montert støttegrep på bad og i dusj
- Regelmessig trening med fokus på balanse og styrke
- Sørg for å ha gjenstander man bruker ofte i nærheten
- Unngå å bli blendet av solskinn ved hjelp av gardiner/rullegardiner
- Unngå å gå barføtt eller med slippers
- Sitt i dusjen (dusjstol)
Legg en plan
- Kan du legge en plan for hva du gjør hvis uhellet er ute? Kan du komme opp igjen selv eller må du tilkalle andre. (Fallalarm, trygghetsalarm, mobiltelefon…)
- Hvis du av og til opplever svimmelhet øker risikoen for fall. Det er en tommelfingerregel at jo tidligere forandringer oppdages jo mere kan man gjøre for å behandle eller forebygge en forverring.
Enkle hjelpemidler i hverdagen forhindrer fall
- Se eksempler for fallforebyggende hjelpemidler https://www.velferdsbutikken.no/categories/baderom